witaminy - vita-min sport Olimp'u zma - mzb j/w Bcaa - możesz wziąć nitro, choć nie jest to pierwsza potrzeba, a taka ilość supli może być nawet uciążliwa już
kupiłem witaminki tak więc wygląda to nastepująco: OLIMP Top Mass 3400g Gold Omega 3 Olimpu Vita-min multi sport(vita-plex + chela-min) Olimpu czyli jeszcze dodac ZMA?
[...] to podstawa skoro masz duze braki Vitamin mulitple z olimpu lub Vitamin plus rowniez olimp. Przechodzac do krety bylo o niej tyle artow ze szok! najwiecej na forum chyba... Stosuje sie ja cyklicznie ale to 1/4 sukcesu! Uloz diete i zaplanuj treing pozniej kup monohydrat vitaminy jakies zma o3 w razie brakow bialko lub gainera i do dziela!!
*OLIMP BCAA 750 STRONG 240tab -przed i po treningu w ilosci 1g/10 k.m.c. *Kre-alkalyn-Fitness Authority 120tab -w T: porcja po treningu w NT: porcja w porze treningu *Biogenix cell pump 665 g -w T: przed treningiem, w NT: rano *Apteczne ZMA -przed snem
[...] po co ma ją dobijac,skoro pewnie ma dostatecznie kcal....co zaduzo to niezdrowo...bedzie jadl posilek i bedzie popijal gainerem i np.bialka bedzie mial wiecej niz 40 g w jednym posilku i po co mu to??zeby mu sie odkladalo w tk.tluszczowa zakup zma(regeneracja),tauryne(transporter kreatyny) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-10 00:27:05
dokladnie dodalbym ZMA - 3caps przed snem kreta - moze byc mono (Olimp/Ultimate) - 5g rano i 5g po treningu no i gainerek - ale ilosc zalezna od brakow w diecie - musisz napisac cos wiecej
kreatyna proch luk kapsy proch np zielona vitalmaxa kapsy np Olimp Mega Caps 1250 Gainer np Monster Mass do uzupelnienia brakow w diecie Bialko np Prolongatum (dobry smak, dosc duza cena), Ostrowia (smak sredni, cena dobra ) do uzupelnienia brakow w diecie witaminy, omega3, MZB lub ZMA Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 18:49:41
optimum dobrego tribulusa ma do tego zma olimpu 120 korzystna jest! olimpu 60% nie ma co dotykac wogule! 90% niby ujdzie ale to tylko olimp;P twinlaba i tak jest najlepszy tribulus:)
dla mnie też ;) Ja masy już nie robie od paru miesięcy. Cwicze by cwiczyc ze znajomym. 1) Epithin-E 90 kaps <Jako Dobry Wspomagacz Chyba jako dobry koks.. Nie bierz w ogółe 2)Weider Mega Mass 4000 7kg dla braków w diecie 3)Kreatyna Mono 5g rano w DT / W DNT 5 g rano 4)Omega-3 do sniadania. 5) Witaminy Olimp wedle ulotki, rano do sniadania 6) [...]
- gainer/bulk, np super whey gainer olimpu, tudziez activlaba gainbody mm, - preparat pobudzajacy, z prostszych - np life enrggy treca, - preparat poprawiajacy regeneracje - np ZMA/MZB - ew lecytyna czy suplement witaminowy z mineralami jak mas ponad 20 lat - mozesz probowac tribulusow (chocby tani tribulon treca), czy innych ziolek (olimp [...]
z tego mozesz zrezygnowac: Whey Amino Acid + BCAA + Glutamine + Taurine + Vit. B6 + Vit C zamiast tego kup, kompeks witamin np olimp vitamin multiple, zma apteczne i omege3, do tego cos co uzupelni diete..